Selymes-csokis immunerősítő smoothie
Miért ajánlom? Spenót: Kálcium, szelén, és folsav forrásBanán: K-, C-, B2-, E-, A-vitamint, mangánt, magnéziumot, vasat, foszfort és cinket tartalmaz.Győzd le könnyedén az influenzát és a vírusokat, ezzel a finom smoothie-val, és a rendszeres edzések segítségével. Probáld ki Te is! 🙂 1 marék friss spenót 1 db banán 2 teáskanál cukormentes kakaópor vagy csokoládés fehérjepor […]
Hogyan motiváld magad edzéshez?
Te is voltál már úgy, hogy nem volt kedved edzeni? Nem voltál olyan hangulatban, vagy nem úgy, és nem olyan ütemben változott az alakod, ahogyan te azt elképzelted, és elveszítetted a motivációdat? Mi lehet a megoldás? A célod eléréséhez rendszeres edzésre, kitartásra és motivációra, lelkesedésre van szükséged. https://www.youtube.com/watch?v=x-5M7i7OkzY&t=138shttps://www.youtube.com/watch?v=HEt5D8MGdEY Hogyan tudod motiválni magadat? Első és legfontosabb […]
Tojásos Répasaláta
A répát megmossuk, meghámozzuk, lereszeljük.A fokhagymákat zúzzuk, a főtt tojásokat lereszeljük.A tejfölt (vagy kefírt) elkeverjük csipet sót adunk hozzá, és összekeverjük a zúzott fokhagymával. Minden hozzávalót alaposan elkeverünk. Nagyon egyszerű és gyors elkészíteni. Próbáld ki Te is. 2db nagy sárgarépa 3db főtt tojás 2 g fokhagyma 2ek tejföl vagy kefír csipet só
Diétás gluténmentes tócsni
A zabpelyhet beáztatjuk annyi vízbe ,hogy éppen ellepje -kb 1dl- ennyit pont magába tud szívni. Amíg ázik a zabpehely megpároljuk a zöldségeket. Átforgatjuk a felhevített zsiradékon , majd vizet adva hozzá fedő alatt 15 perc alatt megpároljuk. Amikor a zabpehely beszívta a folyadékot, beleütjük a 2db tojást, megfűszerezzük, hozzáadjuk a hagymákat és belekeverjük a zöldségeket. […]
Gluténmentes sajtos rágcsa
A sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük , hozzáadjuk a gluténmentes zabpelyhet , lisztet és a fűszereket , majd a tojásokat és a kefírt. Az egészet jól összedolgozzuk , majd kétfelé osztjuk és és fóliába csomagolva hűtőbe tesszük 1/2 órára. A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Lisztezett deszkán kinyújtjuk, amilyen vékonyra csak lehet ,hogy jó ropogós legyen. […]
Ráksaláta
A fél citrom levét ráöntjük a rákocskákra, hozzáadjuk az összetört fokhagymákat sót, borsot és pici olíva olajat. Hagyjuk állni minimum fél óráig ,hogy az ízek összeérjenek. Forró olajban 4-6 perc alatt készre sütjük és ráöntjük a salátára. 20-30dkg garnélarák 1 fej saláta 5-6 szem koktélpari 1/2 citrom leve 2 gerezd fokhagyma Csipet só Csipet Bors […]
Glutén-és cukormentes narancsos- gesztenyés golyók
A kekszeket összeaprítjuk. A kekszmorzsákhoz hozzákeverjük a fahéjat. Ezután elmorzsoljuk benne a gesztenyemasszát és a kókuszzsírt. Hozzáreszeljük a narancs héját és hozzákeverjük a narancs kifacsart levét. Eldolgozzuk a hozzávalókat. Vizes kézzel golyókat formálunk, majd a golyókat cukrozatlan kakaóporba forgatjuk. Gyors és nagyon fincsi próbáljátok ki! 25dkg natúr gesztenye massza 10db gluténmentes keksz (én olyat vettem […]
Kakaós-meggyes muffin
Az eritritet a tojásokkal , puha vajjal habosra keverem. Egy másik tálban a lisztet és a sütőport elkeverem, majd az egészet robotgéppel simára keverem és keverés közben adom hozzá a 2ek kakaóport. Előmelegitem a sütőt 180 fokra. A masszát a muffin formákba kimérem és kb 5-6 db meggyet belenyomkodok/ db. 20-25 perc alatt készre sütöm. […]
Brokkolis gombás csirkemell
2-3 cm kockákra vágjuk a csirkemellet és sózzuk ,borsozzuk. Egy nagyobb tálba beletesszük a lisztet (gluténmentes) és beleforgatjuk a csirkemell kockákat. Rázd le és tedd egy másik tányérra. A maradék liszthez öntsd hozzá a szójaszószt, a csirke alaplevet, add hozzá a mézet és nyomd bele a fokhagymákat. Forró serpenyőben , forgatva , keverve 6-8 percig […]
A gluténmentes nem jelent egyet az alacsony kalória vagy zsírtartalommal
A glutén egyes gabonafélékben megtalálható fehérje. A gluténmentes nem jelent egyet az alacsony kalória vagy zsírtartalommal. A gyártók az ilyen élelmiszereknél általában több zsírt és cukrot használnak a megfelelő állag eléréséhez. Pl.: 1 perec 110 kalória 1g zsírt tartalmaz, míg ugyanez a mennyiség a gluténmentes változatban 140 kalória 7g zsírt tartalmaz. Figyelj a részletekre! Ha felmerül a gluténérzékenység gyanúja […]