Miből áll a program?
Minden héten kapsz tőlem (5héten keresztül) egy emailt, amelyben lépésről lépésre vezetlek végig, egy egészségesebb élet irányába. Ennek a része a:
- Rendszeres mozgás: a mai ülő életmódunk mellett, elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a rendszeres testmozgásra. A programhoz csatlakozók, részt vehetnek, egy 25perces stresszmentesítő jógán. A levélben található linkre kattintva, már csinálhatod is(kezdő, középhaladó szinten).
- Stressz kezelés: az állandó rohanás, a rengeteg stressz, számtalan egészségügyi kockázatot rejt magában. Nem tudod, hogyan csökkenthetnéd életedben a stresszt?
Segítek! Nem csak mozgással (Jóga), hanem légző gyakorlatokkal, és rövid meditációkkal segítek, hogy újra rátalálj önmagadra, a békédre, és a nyugalomra. A 2-3. héten a stressz káros hatásaival, és ezek csökkentésével, valamint meditációval fogunk foglalkozni.
A meditáció végzésekor az elme elcsendesedik, és elérhetjük a belső csend állapotát, ahol már nincsenek cikázó gondolatok, aggodalmak, feszültség, csak békesség, és a nyugalom érzése tölt el bennünket.
Ezektől a gyakorlatoktól, nem csak, hogy jobban fogod érezni magad a bőrödben, de egészségedre is pozitív hatással lesz. Csökkentheti a kortizol szintedet.
- A 4. heten az egészséges táplálkozással fogunk foglalkozni: megtanulhatod a helyes táplálkozás alapjait, és, hogy hogyan járulhat hozzá a megfelelő étrend a hosszabb, egészségesebb élethez. Receptek, főzős videók, és a Kék Zónákban élők táplálkozási rutinjaikat, szokásaikat is megismerheted.
- Az 5. héten megtudhatod, hogy a légzés, milyen fontos szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, és a levélben található linkre kattintva, elvégezhetsz egy remek légzőgyakorlatot, amelyet, ha rendszeresen
végzel, egészségesebb, és nyugodtabb lehetsz.
A nem megfelelő légzés: felületes, kapkodó, gyors, szájon át történik.
A helytelen légzés szimpatikus idegrendszeri hatást eredményez, melynek következtében a szervezet állandó stressz helyzetben van, és a test teljesen kimerül, fizikai, érzelmi, és mentális blokkok kialakulásához vezethet.
Mi a megoldás? Tanuld meg a megfelelő légzési technikákat elsajátítani.
