Hogyan épül fel a FitBody edzésprogram?
A program a magas intenzitású aerobik és erősítő gyakorlatok kombinációja, melyet könnyen
el tudsz sajátítani.
1. Kezdd mindig a bemelegítéssel! Két bemelegítő videót is találsz a videótárban. Válaszd
bármelyiket is a végére teljesen bemelegszik az egész tested, és az izületeid. Ezt követően már kezdheted is az edzést.
2. Válassz edzős videót a videótárból és kezd el csinálni otthonodban, vagy ahol csak
szeretnéd. Amennyiben kezdő vagy (nem szoktál rendszeresen edzeni) válaszd kérlek a kezdő felirattal ellátott rövidített, könnyített videókat! Nagyon fontos, hogy ezekkel a videókkal fokozatosan tudod hozzászoktatni a testedet a terheléshez és megtanulod, hogyan kell helyesen végrehajtani az alap gyakorlatokat. Rendkívül fontos, hogy kezdőként ezekkel a videókkal kezd, így elkerülheted a sérüléseket és a helyes végrehajtás által tényleg hatékonyan tudsz majd edzeni.
3. Amennyiben rendelkezel FitBody Professional előfizetéssel nem csak a teljes videó tárhoz kapod meg a hozzáférést, hanem egy zárt Facebook csoporthoz is, ahol minden héten kétszer kedden és csütörtökön 18.00-kor élőben tartok FitBody edzést Nektek.
4. Amikor végeztél az edzéssel kérlek csináld meg a Nyújtás felirattal ellátott videót. NE HAGYD KI! Rendkívül fontos, hogy nyújtsunk edzés után. Nyújtás nélkül az izmok megrövidülnek, a feszes izmok az izületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány, csökken a teljesítmény! Tehát nyújtani kell, hogy megelőzhessük a sérüléseket, hogy ellazíthassuk és regeneráljuk testünket, és hogy az inak, izmok, kötőszövetek rugalmasak maradhassanak.
