Te is voltál már úgy, hogy nem volt kedved edzeni? Nem voltál olyan hangulatban, vagy nem úgy, és nem olyan ütemben változott az alakod, ahogyan te azt elképzelted, és elveszítetted a motivációdat?
Mi lehet a megoldás?
A célod eléréséhez rendszeres edzésre, kitartásra és motivációra, lelkesedésre van szükséged.
Hogyan tudod motiválni magadat?
- Első és legfontosabb dolog, hogy ne tűzz ki irreális célokat magadnak!
Fontos, ha pl. fogyni szeretnél és van rajtad 20 kg felesleg, akkor ne azt tűzd ki célodul, hogy 20kg-ot fogyj le 2 hét alatt, mert ez nem fog sikerülni és kedvedet szegi a sikertelenség .
Megoldás: Tűzd ki célodul, hogy 2kg-ot fogyj le egy hónap alatt. Ez egy reális cél, amelyet nagy valószínűséggel el is fogsz érni, helyes táplálkozással és edzéssel, a siker pedig a folytatásra fog ösztönözni téged, és azt fogod gondolni ,hogy „ Igen, Képes vagyok rá!!!!”
- Haladj lépésről lépésre!
Amennyiben nem szoktál edzeni, akkor ne rögtön a haladó edzésekkel kezdj neki, és ne minden nap , mert a szervezeted nincs hozzászokva, és hamar kimerítik a nehéz edzések. A túl sok edzés sem megfelelő, mert ilyenkor nincs elég ideje a testednek, hogy regenerálódjon az edzések között és kimerültséghez, fáradtsághoz vezet.
Megoldás: Kezdd heti 2 edzéssel, majd tartsd kb. 2-3 hónapig, utána pedig lassan, fokozatosan emelheted az edzéseid számát és intenzitását, így nem meríted le a szervezetedet, és sokáig megmarad a lelkesedésed.
- Igazítsd az edzésedet az életritmusodhoz!
Gondolj csak bele! Reggel, délután, vagy este vagy a legaktívabb?
Amennyiben te reggeli típus vagy, hiába teszed az edzésedet délutánra , mert nem lesz kedved hozzá, fáradt leszel és végül elmaradoznak azok azedzések.
Megoldás: Ismerd meg önmagad, és igazítsd az edzéseidet a saját bioritmusodhoz , amikor igazán aktív vagy!
Ezért jó a www.fitbodyonline.hu (Katt ide!), mert az edzéseket, akkor és ott csinálhatod meg, amikor, és ahol neked a legjobb.
- Fontos a támogató közösség!
Biztos te is tapasztaltad már, hogy amint elkezdesz diétázni, sportolni, a környezeted, barátaid nem hogy támogatnának, de még jól le is húznak:
„Minek csinálod? Nem kell ez neked!”
„ Gyere menjünk sütizni!”
„ Te is ilyen fitness maca akarsz lenni?”
Miért nem támogatnak téged?
Nagy valószínűséggel azért, mert félnek, hogy te jobb, csinosabb, sportosabb, egészségesebb leszel mint ők, és diétázásoddal, edzéseiddel csak felhívod a figyelmet az ő gyengeségükre, lustaságukra , amit persze senki nem szeret.
Megoldás: Keress egy olyan közösséget, akik támogatnak, melletted állnak , és tudnak örülni a sikereidnek, akik maguk is hasonló cipőben járnak, mint te, akik ötletekkel, bátorítással segítenek az utadon. A www.fitbodyonline.hu Katt rá! egy ilyen közösség. Gyere és csatlakozz egy támogató közösséghez!
